蘆筍：所有抑郁癥病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息，并影響人的胃口、內驅力（食欲、睡眠、性）以及情緒。
香蕉：香蕉中含鉀，多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，對愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，比吃巧克力的負罪感要少很多。
燕麥：燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對糖的吸收，有助于平衡血糖，穩定情緒。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩定情緒。另外，還有一種減緩壓力的蛋白質(zhì)——酪蛋白水解物，具有鎮靜作用，可通過(guò)降低血壓和皮質(zhì)醇，有效緩解壓力。
圣女果： 也就是櫻桃番茄，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現的最強抗氧化劑之一，可以抵抗炎癥，保護大腦，讓大腦健康積極運行。
全麥面包：全麥面包含有豐富的維生素B群，可維護神經(jīng)系統的穩定，增加能量代謝，有助于對抗壓力。
